Triatlonmeta

Material para un duatlón

¿Es la primera vez que participas en un duatlón? ¿No tienes claro de llevarlo todo contigo? Hoy te cuento el material que necesitas, el más imprescindible, para hacer un duatlón.

errores (3).png

La prueba de duatlón consta de tres partes o segmentos: carrera-bici- carrera. En un duatlón sprint, las distancias son : 5 kms de carrera- 20kms de bici -2.5 kms de carrera.

La temporada de duatlón precede al triatlón y suele haber pruebas a principios de primavera.

El material que necesitas es:

  • Zapatillas de correr. Sobra decir que tienen que ser adecuadas a tu tipo de pisada. Valora si vas a hacer pruebas cross (por campo, terreno natural) o por asfalto, porque el tipo de zapatilla también influye.
  • Zapatillas de bicicleta: Si tienes los pedales adaptados, puedes utilizar las mismas que en la carrera. Si tienes pedales con calas, tienes que coger también las zapatillas de la bici : ).
  • Debido a la época del año en la que se practica, puede ser que durante la prueba haga frío, viento o lluvia. El reglamento determina que no se pueden llevar prendas que sobre pasen los hombros, pero en circunstancias de este tipo sí puedes ponerte una camiseta térmica debajo del traje.
  • El mono de triatlón es esencial para la prueba. Es más cómodo ya que es una sola pieza y la badana que tiene te permite tanto correr como montar en bici. Si no tienes traje de triatlón, puedes ponerte unas mallas y una camiseta. Intenta que sean prendas ajustadas y que no se hinchen cuando hagas el segmento de bici.
  • La bici, una gran protagonista (lol)
  • El casco es obligatorio. No compites sin casco, así que no te lo dejes en casa.
  • Un bidón de agua para hidratarte mientras haces la prueba. Piensa que vas a a estar cerca de dos horas haciendo deporte y que tendrás mucho desgaste, por lo que la hidratación te va a ayudar mucho a evitar calambres.
  • Portadorsales. En la medida de lo posible, es lo más cómodo para llevar tu dorsal. Recuerda poner delante el dorsal cuando corres y a la espalda cuando montes en bici.
  • DNI. Importante, no lo olvides.
  • Otros artículos no obligatorios pero útiles son las gafas de sol, barritas o geles para comer algo y una braga para el cuello por si tienes frío.

Algunos consejos:

  • No toques la bici sin el casco. Cuando vengas de correr, cámbiate las zapatillas, gira el dorsal (si llevas porta dorsal), ponte el casco, lo abrochas, y coges la bici.
  • Cuando termines  tu segmento de bici, deja la bici, te quitas el casco, te giras el porta dorsal y te cambias la zapatillas. ¡A correr!

Y por si quieres verlo en youtube:

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s