Triatlonmeta

Semana de carga de entrenamiento

Los últimos 15 días he estado haciendo semanas de carga de entrenamiento.

Estas semanas se ponen días antes a la competición para estimular al cuerpo y que este sufra un poco. Después, lo ideal es dejar descansar al cuerpo mediante entrenamientos más suaves. El día de la competición, con los nervios y la misma prueba ¡¡¡ te vienes arriba!!! ya que tienes trabajo acumulado que está deseando salir.

 

semana de carga entreno de triatlon.png

Lo cierto es que tengo costumbre de entrenar de esta manera, y no me ha ido nunca mal.

Esta vez, al ser una distancia más larga, han sido dos semanas de apretar entrenando y de mucha carga de volumen y fuerza.

El volumen lo he concentrado en natación y bici, la fuerza en la bici y he hecho 2 transiciones en estos días.

Lo mejor que podéis hacer es adaptarla a vuestras competiciones. En caso que hagáis triatlones de menos distancia, podéis hacer una sola semana de carga.

Debéis dejar  siempre días de descanso o de menos carga para evitar sobre entrenamiento.

Lo ideal es entrenar todo, no solo las distancias: entrenar con la ropa que vais a llevar en la competición, las zapatillas y entrenar la comida y bebida que vais a tomar.

Aquí os dejo la semana de entrenamiento de carga desde el domingo pasado hasta hoy que es domingo.

segunda semana de entrenamientode carga

Y para no perderos nada os dejo el link a mis redes sociales donde podemos estar conectados y compartir nuestras aventuras entrenando.

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