Lifestyle

Retención de líquidos: todo lo que debes saber

La retención de líquidos es bastante común en muchas personas, y de tanto en tanto nos vemos afectadas por ella. Por suerte hay algunas cosas que podemos hacer para prevenir esta retención.

Estoy segura que todas nos hemos sentido alguna vez hinchadas, incómodas, más pesadas e incluso la báscula lo confirma! Sin embargo, hacemos la dieta bien, hacemos nuestra rutina de deporte.

Pero antes de entrar en las medidas para evitarlo, tenemos que saber qué es la retención de líquidos, causas y cómo podemos evitarlo.

como prevenir la retencion de liquidos.jpg

¿QUÉ ES LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS?

Es agua que comienza a acumularse en los tejidos de nuestro cuerpo. A veces sucede en determinadas zonas del cuerpo, como abdomen o piernas, pero puede ser una retención general en todo el cuerpo.

Algunos síntomas que indican retención de líquidos son:

  • Aumento repentino de peso en poco tiempo.
  • No bajas, incluso aumentas, tu índice de grasa.
  • Hinchazón en manos, pies y tobillos.
  • Dolor o rigidez en la zona afectada.

¿QUÉ CAUSA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDO?

Hay muchas maneras y es difícil determinar solo unas cuantas, pero puede deberse a cambios en tu dieta o en tu estilo de vida.

  1. Tener una dieta alta en sodio. Los alimentos tienen sal por sí mismo, especialmente en conserva y procesados,  por lo que no es bueno abusar de este aderezo .  Para evitar retener líquidos, opta por alimentos ricos en potasio, como frutas y verduras. El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio en el cuerpo. El sodio no es malo, es solo que tenemos que vigilar su consumo. 
  2. LLEVAR UNA VIDA SEDENTARIA. No moverte durante largos periodos de tiempo, permanecer horas en la misma postura puede causar que el agua se retenga en las piernas y en los pies. El movimiento mejora la circulación de la sangre, lo que ayuda a reducir la retención de líquidos.
  3. CAMBIOS HORMONALES. Algunas mujeres tienden a retener líquidos durante su periodo. Desafortunadamente no podemos hacer nada en contra de la naturaleza, pero a lo mejor estos tips te ayudan:
    1. Toma alimentos diuréticos como la piña, la papaya, los espárragos, las alcachofas y té verde.
    2. Bebe agua. Parece una contradicción, pero no porque estés reteniendo líquidos, no debes beber menos agua.
    3. Muévete. Activar la circulación y sudar ayuda a combatir la retención de líquidos.

Espero que os haya ayudado a combatir la famosa retención de líquidos. ¿Qué otros trucos o consejos conocéis para combatir esta retención? ¿Os ha pasado alguna vez?

No olvidéis dar a me gusta y dejarme vuestro comentario : )

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s