Alimentacion

Receta tortitas

¡Aloha chicas! ¿Cómo estáis?

Para hoy os traigo una receta fácil de tortitas de proteína. Realmente, pueden ser de proteína, de plátano o de avena, la elección es vuestra .

Nada mejor que empezar el día con un buen desayuno. Si, ya sé  que a veces vamos con prisas y no podemos pararnos a preparar algo taaaan delicioso, pero, ¿y si lo dejas preparado la tarde antes para el día siguiente? O tal vez para el fin de semana que nos levantamos con más tranquilidad. No te puedes quedar sin probar esta receta de tortitas  .

recetas tortitas

Esta receta contiene los 3 macronutrientes: proteínas para regenerar el tejido muscular y saciarnos por más tiempo, hidratos para darnos energía y combustible y grasas, que además de aportar energía, también mejoran nuestro ambiente hormonal.

Allá vamos con la receta:

Ingredientes para hacer tortitas:

  • Un huevo entero y dos claras de huevo.
  • 1 cucharada de proteína en polvo (opcional).
  • 2 cucharadas de avena en grano, o bien un plátano completo.
  • 50 ml de leche al gusto.
  • Canela al gusto.
  • Aromatizante sabor limón (opcional).
  • Yo le suelo poner la ralladura de un limón y jengibre, ¡ queda buenísimo!.
  • Puedes agregarle algún endulzante como stevia o sacarina. Yo no lo pongo porque con lo que le echo, me gusta como queda el sabor.

Preparación

  • Ponemos todos los ingredientes en un recipiente y batimos hasta que queden bien integrados.
  • Ponemos una cucharada de aceite de coco en la sartén y la calentamos a fuego medio-bajo.
  • Cuando esté caliente, vertemos un poco de mezcla y dejamos que se cocine. Damos la vuelta cuando veamos que está dorada por abajo. Cuidado, que puede romperse
  • Dejamos cocinar por el otro lado y la sacamos.
  • repetimos hasta terminar la mezcla.

Acompaña esta receta de tortitas con alguna fruta. Casi siempre me decanto por kiwis, fresas o arándanos.

Puedes añadir más cantidad de ingredientes al gusto. A mí me gusta así porque con las tortitas me tomo un café XXXXXL (LOL) y quedo realmente satisfecha.

Os mando un beso enorme y espero que hagáis esta receta. Si es así, por favor etiquetadme para que vea vuestras tortitas.

Nos vemos el próximo día

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