Fitness

HIIT : Tu nuevo mejor amigo

Todas vamos pilladas, falta de tiempo, horarios descontrolados, malabares para cumplir los quehaceres y además queremos: estar decentes, en forma, llevar la dieta, entrenar. leer un libro, aprender inglés, ir a la moda y llevar nuestra cuenta de Instagram al día.

Uf, qué agobio…

Centrándonos en el tema, ¿sabes cómo puedes quemar grasa más rápido y acelerar el metabolismo? ¿Sabes qué ejercicios puedes hacer que sean efectivos y te lleven poco tiempo?

Son 4 letras secretas, que juntas, te ayudarán a conseguir mayor efectividad.

PILAR MARINA_IIT.jpg

HIIT es la abreviatura de High Intensity Interval Training, lo que se traduce en entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Por una parte, aumentas el gasto calórico por minuto que realizando, por ejemplo, cardio de forma estable y continua.

Por otro lado, el consumo de oxígeno es también muy elevado, y la respuesta hormonal aguda. Esto significa que, tras un entrenamiento HIIT, tu cuerpo necesita más recuperación y por tanto seguirás quemando calorías después de haber entrenado.

El entrenamiento HIIT combina periodos cortos de muy alta intensidad con periodos cortos de menor intensidad.

Por ejemplo, correr en cinta por 30” a toda velocidad y recuperar otros 30” a un ritmo suave, durante 20 minutos.

CÓMO EMPEZAR

Prueba este entrenamiento 1 o 2 veces por semana durante 15 minutos. Realiza intervalos 30:30 . No vayas demasiado rápido al principio, ¡ o no te quedarán fuerzas para el final del entrenamiento!

Combina cualquier tipo de cardio, ya sea en cinta, en bici o nadando.

Te dejo un enlace para que te descargues un tipo de entrenamiento HIIT en diferentes ejercicios que te pueden ayudar a empezar.

Recuerda también que no todo es el ejercicio; la alimentación, el ambiente hormonal y otros factores pueden afectar a tu estado de salud. Sin embargo te animo a que lo pruebes y me digas qué te parece este entrenamiento.

Y ahora, es tu turno. En los comentarios me encantaría saber si conocías este tipo de entrenamiento y qué piensas sobre esto.

Déjame un LIKE gigante y comparte este artículo si ha sido útil, ¡ me  ayuda mucho!

HIIT PILAR MARINA.jpg

Un abrazo,

Pilar

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