Lifestyle

Productos terminados: Beta-alanina, suplementos alimentación

Me gusta hacer esta sección porque puedo meter un poco de productos random y no centrarme en un solo tema.

En el día de hoy os cuento qué me han parecido los últimos productos que he ido tomando en los últimos meses y os doy mi opinión.

¿Os apetece conocerlos?productos terminados.jpg

 

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Beta-alanina

Considerada uno de los suplementos que mejores beneficios aportan al rendimiento. Se consideran un pre-entrenamiento ya que sus efectos se aprecian durante la actividad física.

Es un componente que retrasa la fatiga y que, por tanto, permite aumentar la duración del ejercicio de alta intensidad.

La beta-alanina se considera el componente que permite almacenar carnosina, una molécula liberada en respuesta del desnivel de ph.

La importancia de la carnosina en el rendimiento viene dada por el papel que juega en la fatiga a nivel muscular.

La fatiga puede deberse a 2 causas:

  1. Factores que implican al Sistema Nervioso Central. Según algunos investigadores, esto se debe al efecto sobre los niveles de serotonina la entrada de L-tritópfano (sustancia que causa fatiga) desde la sangre hacia el cerebro.
  2. Factores por parte de la musculatura. Que pueden ser:
    1. Disminución de la concentración de sustratos energéticos, Atp-fosfocreatina y glucosa.
    2. Aumento del estres oxidativo, que entre otros efectos, afecta a la bomba de calcio y por tanto a la contracción muscular.
    3. Imposibilidad de mantener el calcio.
    4. Acumulación de hidrogenosis (H+) en el músculo debido a la acumulación del ácido láctico.

Es en este último efecto donde la carnosina toma especial relevancia.

El bote que he terminado es de Victory Endurance y estos son sus ingredientes: beta alanina, agente de recubrimiento (gelatina), antiaglomerante (estrato de magnesio) y colorantes E-171 y E-132.

¡A tener en cuenta!

  • Puedes sentir picor en las manos, brazos o en la cara.
  • Mejora el rendimiento en actividades que duran más de 60 segundos o tiradas largas cardivasculares que requieran mayor intensidad.

¿Cómo tomar la Beta-alanina?

El bote recomienda tomar 4 cápsulas, pero yo, por mi peso y estatura, tenía suficiente con 2 cápsulas al día media hora antes de entrenar.

¿Tiene efectos secundarios? Solo queda reportado la parestesia, que es la sensación de picor o cosquilleo.

La Beta-alanina se puede obtener de forma natural en carnes de cerdo, res o carnes blancas o rojas. En dietas vegetarianas tengo entendido que la encima que produce la carnosina se ve significativamente reducida.

Si estás más puesto en el tema vegetariano te invito a dejar un comentario y que nos digas si podemos sustituir la encima que produce la carnosina 😉

Crema de cacahuete con chocolate.

¡Os acordáis de Homer Simpson cuando pensaba en chuletas, barbacoa, hamburguesas…? Pues esa soy yo cuando hablamos de crema de cacahuete con chocolaaaaate… 🤤🤤

Es un sirope cremoso con edulcorante. Contiene grasas, hidratos, proteína y sal (os dejo la imagen de la tabla nutricional)

Este tipo de condimentos están bien para acompañar las tortitas, la avena o para picar algo.

Es un producto que, a pesar de que el nombre me vuelve loca, no voy a repetir con él. El sabor me resulta muy artificial, muy a edulcorante (no me gusta nada el sabor edulcorante) y sabía a chocolate y ya está.

Sirope Cristmax cream flup sabor turrón de Jijona

Este sabor sí que está conseguido. A mi parecer, es de los siropes mejores que he probado hasta ahora.

Contiene menos sal que el anterior, más proteína y más de todo lo demás 😯😦😑😩

Entre sus ingredientes tiene almendras, edulcorantes y clara de huevos.

Ambos son libre de aceite de palma y este en concreto es gluten free.

Los dos tienen polialcoholes (maltitol, sorbitol y acesulfamo k). Los polialcoholes son compuestos químicos de sabor dulce y muy bajo aporte calórico. No afectan a los niveles de azúcar en sangre pero pueden causar molestias estomacales. En mi caso, siento como inflan la tripa y me dan mala sensación en el estómago.

Tampoco podemos olvidar que aportan calorías igualmente, por lo que no debemos abusar.

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Weider Protein Pancake Mix

La realidad de las tortitas americanas hecha en casa ❤❤

Personalmente me ha encantado y puede que repita. Eso sí, no podemos olvidar que contiene azúcar  aporta hidratos y grasas. Si estás en una dieta de bajar de peso ten esto en cuenta.

Por otro lado, me sienta mejor hacer las tortitas con copos de avena triturados, ya que es mucho más natural que este preparado. Siento que me sienta mejor al estómago que tomarlo con este producto. He visto que a la larga que lo iba tomando a menudo me iba sentando mal.

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Asics Duomax GT 1000

Decir que he terminado… bueno, me lo permitís, jejeje

Digamos que ya he hecho los 700 km reglamentarios para cambiar de deportivas. Lo cierto es que no llevo la cuenta con las zapatillas, pero conozco muy bien mi cuerpo y la sensación que tengo cuando están desgastadas.

Dolor en la rodilla, molestias en la cadera o, como fue el caso con estas Asics, dolor en la espalda.

Debo reconocer que no han sido las que mejor me han ido.  Mea culpa, pues soy pronadora y estas en concreto corrigen poco la pronación. La chica que me atendió, me lo advirtió. Mi sorpresa fue cuando en la web sí las ponen para pronadora  🤨 (no entiendo nada) Aún así, me arriesgué y me las compre.

Las usé para preparar mi último medio maratón y de hecho corrí con ellas.

Son ideales para media y larga distancia. Tiene sistema Duo Max , un sistema exclusivo de ASICS compuesto por dos materiales de densidad diferente en la entresuela, está diseñado para ofrecer un control suave en caso de sobrepronación.

A mí no me han ido tan bine como otras asics que he tenido. Me han cargado sobremanera los isquios y sufrí alguna que otra ampolla en los dedos de los pie al principio de usarlas, durante y el día que hice el medio maratón.

No voy a repetir con ellas porque hay otras que me van mejor.

Por otro lado deciros que  siguen como nuevas (salvo por la suela, que obviamente está desgastada) y que por lo general es muy buena zapatilla.

 

Neceser del Gym

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Por último os enseño estos productos de neceser que he llevado al gimnasio o he utilizado cuando salía de nadar.

Contorno de ojos cornflower de Ziaja.

Contorno específico para ojeras que ni fu ni fa.

Contorno Balancerme.

Este me ha ido muy bien. Es hidratante y sobre todo notaba que me calmaba la piel, especialmente cuando salía de nadar, que la piel se me altera mucho con el cloro.

Microexfoliante de hoja de olivo de Ziaja.

Huele súper bien y yo lo usaba para cara y cuerpo. Me ha ido muy bien y seguro que repito.

Colonia Auro New York de Lidel.

Las famosas colonias que “recuerdan” a otras más caras- Esta en concreto es la única que me gusta y me requete-encanta. Fresquita, con un toque de manzana o naranja ❤

Es ideal para llevar en la bolsa del gym. A mí por lo menos me da pena llevar una colonia más cara o más especial al gimnasio, por eso busco alternativas baratitas para tener en el neceser del gimnasio.

 

Espero que te haya gustado y que te haya servido. Cuéntame abajo en comentarios de dónde eres, qué te gustaría leer en este blog ¡ lo que quieras! Me encanta recibir comentarios y manitas arriba.

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Un abrazo,

Pilar

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