Alimentacion, Lifestyle

Beneficios de la avena

¡Hola a tod@s! ¿Cómo estáis?

Hoy me apetecía escribir una de esas entradas de enciclopedia. Esas que haces una vez, te olvidas, y de pronto un día te da por curiosear… ¿cuales son los beneficios de la avena?


avena (1).jpg

En este blog, en mis redes, y en mi día a día a día, mi dieta cojea. Si, es el título de un libro, pero también es mi realidad. Saboteo mi dieta a diario porque soy así de feliz comiendo pan,chocolate, tomando vino tinto 🙄 ( ¿a que esta última no la esperabais ? Me gustan a mí las costumbres mediterráneas ❤)

Entre todas mis meteduras de pata, también hago alguna cosa bien. Al final se trata de llevar una dieta saludable sostenible en el tiempo y que ésta sea el 80% del día.

En este caso, hoy, te voy a contar los beneficios de la avena. ¿Sabes por qué? Porque un mal hábito no se quita luchando contra él, sino añadiendo hábitos buenos en su lugar.

A más de uno se le atraviesa el desayuno: alguno porque no tiene tiempo o hambre y sale de casa sin desayunar: otro porque comerá lo primero que se le pase por la cabeza, y algún otro, lo mismo se zampa un bollo lleno de calorías y aceite de palma (el vino tinto es más sano, pero no lo incluimos por la mañana por que no está bien ir piripis a primera hora 👆 )

Bromas a parte, uno de los mejores hábitos que tengo es desayunar avena.

avena (2).jpg

La avena es el cereal puro, sin procesar. Es un grano rico en vitamina B, proteínas y grasas saludables.  Es muy alto en fibra y ayuda a reducir los niveles de colesterol. Contiene calcio, zinc, fósforo, magnesio (mineral muy bueno para deportistas ; ) potasio y sodio.

Beneficios de la avena para tu salud

  1. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
  2. Mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.  Los carbohidratos que tiene son de absorción lenta. Esto te ayuda a controlar el hambre,  a no tener esa sensación de hambre descontrolada.
  3. Es alta en fitoquímicos. Lo que ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer.
  4. Es buena para el corazón. Contiene gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos.
  5. Contiene aminoácidos esenciales que ayudan al hígado a producir más leticina, lo que ayuda a depurar los compuestos pesados del organismo.
  6. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
  7. Contiene calcio necesario para prevenir la desmineralización de los huesos.

¿Conoces otros beneficios de la avena? ¿La incluyes en tu dieta? Si es así, házmelo saber en un comentario : )

Este post es el precedente del próximo, un post dedicado a smoothies y avena para el desayuno. ¿Qué te parece?

Nos vemos muy pronto,

Pilar

 

 

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2 comentarios en “Beneficios de la avena”

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