Carrera

Técnica de carrera

Hoy vengo de la mano de un invitado de lujo. Es entrenador superior de triatlón, triatleta desde hace 20 años, apasionado del deporte y de toda la tecnología que conlleva.

Se llama Ángel, y ha estado por aquí aportando sus conocimientos en alguna ocasión.

Como él luce más haciendo la técnica de carrera, aquí tenéis el vídeo para que veais cómo se hacen los ejercicios de técnica de carrera.

TECNICA DE CARRERA.jpg

Los ejercicios de técnica de carrera se pueden hacer antes de una competición o bien antes de un entrenamiento más intenso como pueden ser las series.

La idea en el entrenamiento de series es transferir la postura y las correcciones que hacemos en las propias series e ir educando al cuerpo en mantener una buena postura corporal.

La técnica de carrera requiere un buen calentamiento antes de realizarlas: trote de 15 a 20 minutos y movilidad articular.

Después de la técnica de carrera y antes de hacer las series, haz unas cuantas progresiones para activar el cuerpo e ir implicando la postura corregida en la técnica.

En función de tu forma física, comienza con unos 50 o 60 metros y ve aumentando en función que vayas encontrándote en mejor forma física.

Estas progresiones, no te recomiendo que superen los 100 metros. Son, como su propio nombre indica, progresiones, no series per se. Esto quiere decir, que empezamos a avanzar en un skipping bajo y vamos aumentando la velocidad cada 20 metros aprox. hasta hacer los últimos 5 metros a full.

 

Ejercicios de técnica de carrera 

Pincha en el enlace para ver el vídeo ⤴ y cuéntame cómo te va con la técnica de carrera.

Nos vemos muy pronto, un abrazo, Pilar

 

 

 

 

 

 

 

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