Fitness

Entrenamiento cadera en casa

¡Hola, qué tal! Hoy es martes, y los martes tenemos una cita para poner nuestros cuerpos en forma 😏

Se debe a que desde el nuestro respeto, y desde nuestro amor propio, nos gusta hacer ejercicio para mantenernos en forma, evadirnos un poco,, sentirnos mejor, y, bueno, para mejorar también en otros deportes que practiquemos.

Déjame un comentario, ¿qué tipo de ejercicio practicas tú?

ejercicios par areducir cadera.png

Hace 2 años que me ando por la blogoesfera y las que me conocéis, sabéis que practico triatlón. Es un deporte increíble que, sinceramente, requiere de mucha dedicación. Sin embargo, todo lo que queremos y apreciamos en nuestra vida requiere de dedicación, ¿verdad?

En esta parte del mundo nos acecha el otoño y salir en bici o correr cada vez cuesta más. Es por ello que planteamos la pretemporada de triatlón.

Ya no hacemos rodajes tan largos ni transiciones. Ahora incorporamos sesiones indoor que a su vez aportan mejoras que tal vez habíamos dejado de lado.

Y aquí es donde la parte del fitness se hace su hueco: trabajar partes del cuerpo de manera aislada para mejorar el rendimiento en otras disciplinas es muy importante. Aquí tenéis un vídeo sobre cómo planificar el entrenamiento o bien puedes leer el post y tomar nota para organizar tus entrenamientos de fuerza .

Y ahora sí, os dejo con la rutina que os muestro en el vídeo para que la hagáis o en casa o en el gimnasio. ¡No tenéis excusa! 😉

A tener en cuenta:

  • Las repeticiones son orientativas, en función de tu nivel. Lo más importante es hacer los ejercicios con buena técnica
  • cuida la postura de espalda. Tiene que estar recta y no tiene que doler en ningún momento
  • Puedes hacer esta rutina durante 3 o 4 semanas un par de veces a la semana. ¡Cuéntame tus resultados!

ejercicios par areducir cadera

abdomen en casa.jpg

 

 

 

Espero tu feedback y que compartas este post si te ha servido.

Muchas gracias por pasar, nos vemos la semana que viene,

Un abrazo, Pilar.

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