Carrera

Técnica de carrera | Multisaltos

Hace un par de semanas hablábamos de la técnica de carrera. Tiene un carácter funcional y nos ayuda a mejorar la eficiencia en la carrera a pie.

En esta ocasión vamos a realizar una serie de ejercicios muy básicos (pero muy potentes) para ganar fuerza en el tren inferior.

correr multisaltos.jpg

Estos ejercicios se pueden incorporar a los de técnica de carrera o  bien los puedes realizar de forma aislada.

Nos van a dar mucha fuerza y potencia a la hora de correr.

Los multisaltos nos ayudan a mejorar la postura corporal. En este sobre cómo planificar el entrenamiento te explico con más detalle el porqué es tan importante mejorar el acondicionamiento muscular.

Para resumir la entrada (que te sugiero que revises )

El factor que limita tu potencial para mejorar en carrera siempre será el músculo. Tu cuerpo va a defender siempre al sistema cardiorrespiratorio ante los músculos. 

De ahí que antes sufras calambres y mal estar muscular que una arritmia. Cuando el músculo llega a su límite es casi seguro que llegue el momento de abandonar.

Por ello es tan importante el acondicionamiento muscular. Porque significa una mayor resistencia a la fatiga muscular y eficiencia mecánica, mejora el rendimiento en carrera y  evita las temidas lesiones

La parte de los apoyos, en carrera a pie, también es importante. Caer sobre el metatarso del pie ahorra mucho tiempo y aporta mayor eficiencia corriendo, ya que el cuerpo se echa hacia adelante y esta postura aumenta la velocidad en carrera.

De nuevo nos acompaña triangelillo, mejor modelo que yo haciendo algunos ejercicios 😂Os dejo el enlace al vídeo de:

Multisaltos en técnica de carrera

Espero vuestros comentarios, que os ayude, que os sirva y nos vemos muy pronto en el próximo post.

Un abrazo, Pilar

 

 

 

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