Fitness

Ejercicios de core y propiocepción | Acondicionamiento físico para triatlón

Me gusta la pretemporada porque se trabaja a nivel más concienzudo y con más cuidado. Esto es solo una opinión. Tengo la sensación que, una vez empiezas a rodar y rodar, no te queda tiempo para pulir la postura corporal, o mejorar tus flaquezas. Y, en plena temporada, poco o nada cuidamos los defectos. Por eso me gusta dedicar estos meses de pre temporada al acondicionamiento físico.

Y uno de los puntos clave en carrera a pie, ciclismo, natación y, en general, para tener buena postura corporal es:

Core

CORE Y PROPIOCEPCION PARA TRIATLON.jpg

Los músculos del core deben ser trabajados con la misma frecuencia que el resto de grupos musculares.

En mi caso, me gusta trabajarlos involucrando otros músculos mediante ejercicios que estimulen varios grupos musculares.

Es mucho más efectivo y más entretenido.

También más doloroso.

Probabilidad más alta de coger agujetas.

De nada.

Ejercicios de core y propiocepción

Esta rutina está hecha con fitball.

🔲 Plancha sobre fitball. Los brazos deben tener un ángulo de unos 90º. Aguanta 15 ” y repite este ejercicio.

🔲 Recogimiento de piernas sobre fitball 🔥🔥

🔲 Puente sobre fitball. Si, este es más para glúteo. Pero, como ya sabemos, los músculos del abdomen son los estabilizadores del cuerpo, los que nos mantienen erguidos y nos permiten tener equilibrio. No escatimen en apretar la tripita para hacer este ejercicio. Dos músculos de un tiro.

🔲 Balanceo hacia delante. Propiocepción en estado puro. ¿Cuánto tiempo aguantas en esta postura?

No te pierdas el vídeo en el canal de youtube 🎥 🎥Ejercicios de core y propiocepción  

Muchas gracias por pasar, darle a me gusta y comentar. ¿Qué ejercicios de estos aplicas a tu rutina?

Un abrazo,

Pilar

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.