Ciclismo

Bkool indoor| Rodillo de entrenamiento

Las inclemencias del clima, los horarios que tenemos de llegar del trabajo o alguna operación o lesión que te impide hacer deporte, son causas para seguir entrenando sin riesgo alguno.

El rodillo es un buen aliado de los deportistas, sin ser sustitutivo de salir a rodar.

A mí, me ha salvado inviernos, lesiones y entrenos. Cuando he salido a rodar, bueno, digamos que he sabido pedalear y defenderme entrenando 😅

¿Conoces el rodillo Bkool?

bkool app_ interfaz (2)

Sigue leyendo “Bkool indoor| Rodillo de entrenamiento”

Carrera, Ciclismo, natacion

Triatlon Calpe | Calp Triatlo | Fin de semana en Valencia

Hola a todxs!

El último fin de semana de abril Ángel y yo nos tomamos unos días de no-descanso en la Comunidad Valenciana.

Aprovechando el puente de mayo, festivo en España, decidimos conocer la costa valenciana por unos días. Casualidades de la vida que se celebraba por allí el  triatlón de Calpe y nos apuntamos.

Sigue leyendo “Triatlon Calpe | Calp Triatlo | Fin de semana en Valencia”

Carrera, Ciclismo, natacion, Triatlonmeta

Temporada de triatlon 2018

Temporada de Triatlon

¡Hola! ¿Qué tal?

Espero que esteis muy bien y que esteis preparando a full vuestra temporada de triatlón.

Hoy corrido 43 minutos cuando tenía que hacer 50 (ni 40 ni 45, 43 minutos)

He hecho una transición al revés (después de correr, bici) y en lugar de acabar los 20 minutos lo he dejado en 16′. Las piernas hoy están pesadas y sé a qué debe: deshidratación y no estirar.

Pero bueno,hoy es lunes, me he esforzado entrenando y estoy contenta de volver a sentirme cómoda con los entrenamientos, de asociar mis sensaciones con ritmos, pulsos y potencias varias. Poco a poco voy viendo progresos y eso es genial.

Tras correr el II EDP Madrid Medio Maratón tuve unos meses de  correr alguna que otra carrera y me volvió a subir el gusanillo de participar en competiciones.

Yo no suelo decir “competir” porque para mi, esa palabra tiene una connotación más severa. Me gusta hacer deporte y me divierto haciendo algún triatlón que otro. Competir… lo dejo para l@s que realmente enfoquéis así la carrera y os piquéis 😉.

Temporada de triatlon 2018
Temporada de triatlon 2018

Sigue leyendo “Temporada de triatlon 2018”

Ciclismo

Ciclismo y abdomen

Ya hemos dicho en alguna ocasión que la zona abdominal es el eje de gravedad de nuestro cuerpo, y es una de las responsables de que tengamos buena o mala postura corporal.

Dentro de la postura corporal la columna tiene gran protagonismo. Mantener la espalda erguida y elástica no sólo nos hace ver más esbeltos, sino también protege órganos vitales en deporte (y en la vida) como el corazón o los pulmones.

La buena oxigenación de la sangre es un punto clave en deporte.

En bici, tendemos a “aplastar” estos órganos si no tenemos una buena postura. ¿Cómo puedo ayudar a mi espalda a mantenerse erguida? ¿Cómo puedo flexibilizar el movimiento de las costillas y dejar que el aire entre mejor?

ciclismo y abdomen Photo by Sayan Nath on Unsplash.jpg

Sigue leyendo “Ciclismo y abdomen”

Ciclismo, Triatlonmeta

7 trucos para subir en bici

Hace tiempo hice un post basado en un artículo escrito por Juanma Montero y José Antonio Hermida en la revista Bike en el que hablaba de cómo afrontar las cuestas en bici 

El artículo me dio para un vídeo en Youtube que te invito a ver para que tomes nota de cómo subir cuestas en ciclismo y no morir en el intento.

La verdad verdadera es que para subir cuestas en bici.… hay que subir cuestas. Es imposible aprender a montar en bici leyendo un post o viendo un vídeo en youtube. Lo que hay que hacer es coger la bici y salir a rodar.

Pero no está de más tomar apuntes mentales de algunos trucos que nos pueden facilitar la vida a la hora de vernos entre la fuerza de gravedad y la cima.

Así que, deberes para hoy, después de este artículo, ¡ a montar en bici!

triatlonmeta-ciclismo-trialton sprint (4).jpg

Sigue leyendo “7 trucos para subir en bici”