Ciclismo

Bkool indoor| Rodillo de entrenamiento

Las inclemencias del clima, los horarios que tenemos de llegar del trabajo o alguna operación o lesión que te impide hacer deporte, son causas para seguir entrenando sin riesgo alguno.

El rodillo es un buen aliado de los deportistas, sin ser sustitutivo de salir a rodar.

A mí, me ha salvado inviernos, lesiones y entrenos. Cuando he salido a rodar, bueno, digamos que he sabido pedalear y defenderme entrenando 😅

¿Conoces el rodillo Bkool?

bkool app_ interfaz (2)

Sigue leyendo “Bkool indoor| Rodillo de entrenamiento”

Anuncios
Carrera, Ciclismo, natacion

Triatlon Calpe | Calp Triatlo | Fin de semana en Valencia

Hola a todxs!

El último fin de semana de abril Ángel y yo nos tomamos unos días de no-descanso en la Comunidad Valenciana.

Aprovechando el puente de mayo, festivo en España, decidimos conocer la costa valenciana por unos días. Casualidades de la vida que se celebraba por allí el  triatlón de Calpe y nos apuntamos.

Sigue leyendo “Triatlon Calpe | Calp Triatlo | Fin de semana en Valencia”

Carrera, Ciclismo, natacion, Triatlonmeta

Temporada de triatlon 2018

Temporada de Triatlon

¡Hola! ¿Qué tal?

Espero que esteis muy bien y que esteis preparando a full vuestra temporada de triatlón.

Hoy corrido 43 minutos cuando tenía que hacer 50 (ni 40 ni 45, 43 minutos)

He hecho una transición al revés (después de correr, bici) y en lugar de acabar los 20 minutos lo he dejado en 16′. Las piernas hoy están pesadas y sé a qué debe: deshidratación y no estirar.

Pero bueno,hoy es lunes, me he esforzado entrenando y estoy contenta de volver a sentirme cómoda con los entrenamientos, de asociar mis sensaciones con ritmos, pulsos y potencias varias. Poco a poco voy viendo progresos y eso es genial.

Tras correr el II EDP Madrid Medio Maratón tuve unos meses de  correr alguna que otra carrera y me volvió a subir el gusanillo de participar en competiciones.

Yo no suelo decir “competir” porque para mi, esa palabra tiene una connotación más severa. Me gusta hacer deporte y me divierto haciendo algún triatlón que otro. Competir… lo dejo para l@s que realmente enfoquéis así la carrera y os piquéis 😉.

Temporada de triatlon 2018
Temporada de triatlon 2018

Sigue leyendo “Temporada de triatlon 2018”

Ciclismo

Ciclismo y abdomen

Ya hemos dicho en alguna ocasión que la zona abdominal es el eje de gravedad de nuestro cuerpo, y es una de las responsables de que tengamos buena o mala postura corporal.

Dentro de la postura corporal la columna tiene gran protagonismo. Mantener la espalda erguida y elástica no sólo nos hace ver más esbeltos, sino también protege órganos vitales en deporte (y en la vida) como el corazón o los pulmones.

La buena oxigenación de la sangre es un punto clave en deporte.

En bici, tendemos a “aplastar” estos órganos si no tenemos una buena postura. ¿Cómo puedo ayudar a mi espalda a mantenerse erguida? ¿Cómo puedo flexibilizar el movimiento de las costillas y dejar que el aire entre mejor?

ciclismo y abdomen Photo by Sayan Nath on Unsplash.jpg

Sigue leyendo “Ciclismo y abdomen”

Ciclismo, Triatlonmeta

7 trucos para subir en bici

Hace tiempo hice un post basado en un artículo escrito por Juanma Montero y José Antonio Hermida en la revista Bike en el que hablaba de cómo afrontar las cuestas en bici 

El artículo me dio para un vídeo en Youtube que te invito a ver para que tomes nota de cómo subir cuestas en ciclismo y no morir en el intento.

La verdad verdadera es que para subir cuestas en bici.… hay que subir cuestas. Es imposible aprender a montar en bici leyendo un post o viendo un vídeo en youtube. Lo que hay que hacer es coger la bici y salir a rodar.

Pero no está de más tomar apuntes mentales de algunos trucos que nos pueden facilitar la vida a la hora de vernos entre la fuerza de gravedad y la cima.

Así que, deberes para hoy, después de este artículo, ¡ a montar en bici!

triatlonmeta-ciclismo-trialton sprint (4).jpg

Sigue leyendo “7 trucos para subir en bici”

Ciclismo

Cómo subir cuestas en ciclismo

Desde que se inventó la fuerza de gravedad, un poco antes que la bicicleta, más de una nos hemos quedado clavadas en las pendientes del terreno. Las hay tendidas, repentinas, largas, toboganes, pero todas tienen la gracia de ponernos a prueba en las salidas de ciclismo.

De nuevo me remito a un artículo escrito por Juanma Montero apoyado en José Antonio Hermida para el número 282 de la revista Bike. No encuentro el enlace al post así que os dejo su web por si queréis echar un vistazo: http://www.mountainbike.es/

El artículo me encantó, tanto por la forma de escribirlo, divertida a y amena, como por la información que nos aporta. ¿Quién quiere subir bien las cuestas?

Ejercicios para fortalecer el tren inferior (3).png

Sigue leyendo “Cómo subir cuestas en ciclismo”

Ciclismo, Triatlonmeta

Cansancio psicológico sobre ruedas

El agotamiento, la desgana, la desmotivación, el no puedo más… Son sensaciones que seguramente, como deportista, has vivido alguna vez.

El ciclismo es un deporte muy duro. A nivel físico, requiere de buena capacidad cardiopulmonar y de fuerza, tienes que combatir el viento, los desniveles.. y a nivel mental,  exige también estar preparado para afrontar largas tiradas, largos periodos de tiempo sobre dos ruedas.

El agotamiento mental puede tener diferentes causas.  La desmotivación, sensación de fracaso o estar de bajón,  puede hacer que no consigas tus objetivos, que no puedas sacar adelante tu entrenamiento, y esto te lleva a sentirte aún peor.

En el caso de los ciclistas, entrenar bajo un sol abrasador, bajo el frío, bancos de niebla, llovizna y viento, o simplemente bajo síntomas humanos como resfriados, menstruaciones u otras causas, puede hacer que te desmotive hasta querer colgar la bici y no volver a subirte a ella.

¿Cómo evitar el bajón sobre ruedas?

bike_triathlon.jpg

Sigue leyendo “Cansancio psicológico sobre ruedas”