Fitness

Planificación del entrenamiento

Todo corredor sabe que el factor limitante para su rendimiento es el músculo.
Por ello es tan importante el acondicionamiento muscular.
voy a contarte cómo elegir tus ejercicios para entrenar y mejorar el rendimiento en carrera a pie, así como algunas soluciones claras para que simplifiques tu rutina. 

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Fitness·Triatlonmeta

Estiramientos después de correr

  ¡Hola, bellezas! Hoy toca hacer una cosa que me habéis pedido y muy específica: Estiramientos para después de correr. Tras acabar el entrenamiento, es muy importante que el músculo recupere su elasticidad habitual, que vuelva a la calma y se oxigene de manera lenta y pausada. ¡Trata bien a tu cuerpo y él te… Sigue leyendo Estiramientos después de correr

Fitness

HIIT : Tu nuevo mejor amigo

Todas vamos pilladas, falta de tiempo, horarios descontrolados, malabares para cumplir los quehaceres y además queremos: estar decentes, en forma, llevar la dieta, entrenar. leer un libro, aprender inglés, ir a la moda y llevar nuestra cuenta de Instagram al día. Uf, qué agobio… Centrándonos en el tema, ¿sabes cómo puedes quemar grasa más rápido… Sigue leyendo HIIT : Tu nuevo mejor amigo

Alimentacion·Fitness

Flan de proteína fit – sin huevo

Hola, chicas, ¿cómo estáis? Seguro que en más de una ocasión sientes la llamada del dulce desde la despensa. Y aunque tu cabeza sabe que no siempre es lo mejor, tu ansia y tus ganas se hacen cada vez más fuertes e invencibles. Quédate tranquila, porque hoy te traigo una receta súper sencilla para tomar… Sigue leyendo Flan de proteína fit – sin huevo

Fitness

4 maneras de hacer tus planchas más duras

Las planchas son un excelente ejercicio para trabajar el core y el abdomen. Si las haces con regularidad, habrás notado la satisfacción de aguantar cada vez más tiempo (¡bien!) y puede ser que te hayas sentido un poco aburrida de hacer siempre el mismo ejercicio. Para hoy te traigo la solución: 4 maneras de hacer… Sigue leyendo 4 maneras de hacer tus planchas más duras