Fitness, natacion

Ejercicios para mejorar en natación fuera del agua

Igual que para mejorar en carrera no todo es cuestión de kilómetros, en natación sucede lo mismo.

El trabajo de fitness mejora la propiocepción y la fuerza muscular. Es importante tener presente que una rutina de pesas te puede ayudar mucho a la hora de mejorar en natación, no solo porque te ayudará a ganar más fuerza y potencia, sino porque a la vez, te alejará de las temidas lesiones.

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Fitness

Cómo planificar el entrenamiento | Mejorar en carrera a pie

La equipación la puedes conseguir al instante, la reparación no. Para conseguir un adecuado desarrollo de tu sistema mecánico necesitarás generarlo por ti mismo (la forma física no se regala, se trabaja).

Para conseguir un adecuado desarrollo de tu sistema mecánico tienes que dedicar tiempo  y esfuerzo a trabajar y desarrollarlo.

Tu sistema mecánico tiene sus propios sistemas estabilizadores, debes activarlos y optimizarlos.

Te llevará tiempo, esfuerzo y dedicación, pero va a merecer la pena ya que a cambio vas a mejorar en la carrera a pie.

Trabajar el sistema mecánico y los músculos más explícitos de forma aislada y concienzuda es la mayor garantía en tu carrera.

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Fitness, Triatlonmeta

Estiramientos después de correr

 

¡Hola, bellezas! Hoy toca hacer una cosa que me habéis pedido y muy específica: Estiramientos para después de correr.

Tras acabar el entrenamiento, es muy importante que el músculo recupere su elasticidad habitual, que vuelva a la calma y se oxigene de manera lenta y pausada. ¡Trata bien a tu cuerpo y él te lo agradecerá!

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Fitness

HIIT : Tu nuevo mejor amigo

Todas vamos pilladas, falta de tiempo, horarios descontrolados, malabares para cumplir los quehaceres y además queremos: estar decentes, en forma, llevar la dieta, entrenar. leer un libro, aprender inglés, ir a la moda y llevar nuestra cuenta de Instagram al día.

Uf, qué agobio…

Centrándonos en el tema, ¿sabes cómo puedes quemar grasa más rápido y acelerar el metabolismo? ¿Sabes qué ejercicios puedes hacer que sean efectivos y te lleven poco tiempo?

Son 4 letras secretas, que juntas, te ayudarán a conseguir mayor efectividad.

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Fitness

Favoritos de 2017 | Fitness

Empecé el 2017 sin mucho contacto con el triatlón. En julio del año pasado, por agotamiento mental, cambié radicalmente mi entrenamiento: mi entrenador, mi sitio de entrenar y mi deporte.

Fue una decisión que tomas sin pensar demasiado.

Me apunté a un gimnasio cerca de casa, al cual iba cuando era niña a hacer ballet. Mi hermana y mi sobrina estaban apuntadas allí, con lo cual sería divertido ir con ellas a entrenar.

¡Vaya si lo fue! Es importante cambiar de aires y motivarte de diferente manera. Sentía una energía diferente. Ganas distintas de hacer ejercicio.

Y me servía para desconectar, ya que hasta entonces yo había entrenado en el mismo gimnasio en el que trabajo.

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Alimentacion, Fitness

Flan de proteína fit – sin huevo

Hola, chicas, ¿cómo estáis?

Seguro que en más de una ocasión sientes la llamada del dulce desde la despensa. Y aunque tu cabeza sabe que no siempre es lo mejor, tu ansia y tus ganas se hacen cada vez más fuertes e invencibles.

Quédate tranquila, porque hoy te traigo una receta súper sencilla para tomar cuando quieras. No lleva azúcar ni ingredientes que puedan sabotear tu dieta.

Pero debo advertirte que, como todo (menos el agua) tiene calorías, por lo que tampoco se trata de abusar 😉

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