Fitness

Entrenamiento cadera en casa

¡Hola, qué tal! Hoy es martes, y los martes tenemos una cita para poner nuestros cuerpos en forma 😏

Se debe a que desde el nuestro respeto, y desde nuestro amor propio, nos gusta hacer ejercicio para mantenernos en forma, evadirnos un poco,, sentirnos mejor, y, bueno, para mejorar también en otros deportes que practiquemos.

Déjame un comentario, ¿qué tipo de ejercicio practicas tú?

ejercicios par areducir cadera.png

Sigue leyendo “Entrenamiento cadera en casa”

Fitness, Triatlonmeta

Rutina de glúteos y core

Te veo venir, como venimos todos. Septiembre es el verdadero enero. Es la segunda oportunidad de conseguir lo que, ¡ ains! no hemos conseguido.

Las ganas de un nuevo comienzo, la ilusión de aquellos propósitos que se esfumaron las burbujas de champan el pasado 31 de diciembre…

Y ahora que vuelves, te advierto que mejor que al ritmo del archi conocido “Despacito”. El poco a poco. No sobre carga y prepara tu cuerpo para aumentar las rutinas. Se trata del largo plazo, del estilo de vida, de llevarlo durante mucho tiempo.

RUTINA GLUTEOS Y ABS.jpg

Sigue leyendo “Rutina de glúteos y core”

Fitness, natacion

Ejercicios para mejorar en natación fuera del agua

Igual que para mejorar en carrera no todo es cuestión de kilómetros, en natación sucede lo mismo.

El trabajo de fitness mejora la propiocepción y la fuerza muscular. Es importante tener presente que una rutina de pesas te puede ayudar mucho a la hora de mejorar en natación, no solo porque te ayudará a ganar más fuerza y potencia, sino porque a la vez, te alejará de las temidas lesiones.

rutina de fuerza para mejorar en natacion.jpg

Sigue leyendo “Ejercicios para mejorar en natación fuera del agua”

Fitness

Cómo planificar el entrenamiento | Mejorar en carrera a pie

La equipación la puedes conseguir al instante, la reparación no. Para conseguir un adecuado desarrollo de tu sistema mecánico necesitarás generarlo por ti mismo (la forma física no se regala, se trabaja).

Para conseguir un adecuado desarrollo de tu sistema mecánico tienes que dedicar tiempo  y esfuerzo a trabajar y desarrollarlo.

Tu sistema mecánico tiene sus propios sistemas estabilizadores, debes activarlos y optimizarlos.

Te llevará tiempo, esfuerzo y dedicación, pero va a merecer la pena ya que a cambio vas a mejorar en la carrera a pie.

Trabajar el sistema mecánico y los músculos más explícitos de forma aislada y concienzuda es la mayor garantía en tu carrera.

correr con calor.jpeg

Sigue leyendo “Cómo planificar el entrenamiento | Mejorar en carrera a pie”