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Entrenamiento de natación

Una vez te quedas embarazada el deporte recomendado por todos/as es… natación.

No seré yo quien quien le quite fama a esta disciplina del triatlón, pero hay que ver, lo que se nos va recomendando la natación…

Sin meterme en técnica, me siento obligada a advertir que cierto riesgo hay si no sabes manejarte bien en el agua, es decir, un mínimo de técnica.

Sin embargo, el límite más frecuente que me encuentro, tras 9 años de afición es: yo no aguanto nadando.


Es curioso como caminados 2,3,10 kilómetros sin maor dificultad, y se nos hace un mundo nadar 800 metros. Y yo, tripaquete reconocida, me pregunto: ¿por qué la gente se mete a nadar… sin más? ¿Por qué no me preguntan o me piden mis sesiones de entrenamiento para hacer más de 300 metros en el agua?

Embarazada de 27 semanas he conseguido mi respuesta: nadie quería venir a nadar conmigo porque pensaban que yo era “una máquina”, que nada mucho (de cantidad), que nadaba muy fuerte (de calidad) y les daba miedito. A ver, dicho así muy a la ligera, ¿vale?

Entonces me dio compartir mi forma de entrenar: fragmenta el entrenamiento, dosifica la fuerza, dedícate un poco a la técnica, mantén un punto de maximo rendimiento y vuelta la calma.

Básicamente, esa es la estructura de 9 años de entrenamiento de natación.

Y a lo tonto, a lo tonto…. me decían: ¡solo con la mitad del entreno he hecho más que cuando vengo a nadar!

¡Claro! Era eso…que nadar por nadar…pues es un rollo.

Mi generosidad se desborda a la par que mi tripa de 6 meses de gestación (y mis tetas, pero ellas crecen por su cuenta) así que hoy sábado 6 de abril de 2019, #DiaInternacionalDelDeporte , es el día que subo a Ebay mis 20 semanas de entrenamiento de natación.

Solo natación.

Para quell@s que queráis meteros en el agua por vuestra cuenta con algo de orientación. Para quellas embarazadas a las que le s han dicho hasta la saciedad que naden, para aquellos portentos físicos que a la de 3 me van a reventar en el agua… Para los que queráis, este es el enlace a la compra de mis entrenamientos de natación.

Entiendo que más vale una imagen que mil palabras. Y entiendo que no vayas a comprarlo de inmediato si no sabes lo que es, ni lo que hay, ni garantía de devolución.

Aquí te dejo algunas sesiones para que veas lo que hay dentro de mis entrenamientos. Tal cual. Sin modificar.



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Neopreno Zone 3 Mujer

Hola, chicas, ¿Cómo estáis ?

Yo estoy súper bien, muy motivada con mis entrenamientos y, sorprendentemente, con mis sesiones de natación.

Ya os he contado en alguna ocasión que nadar, no nado ni pa´ atrás. Es mi asignatura pendiente y lo que más me cuesta hacer. De hecho, trabajo en un centro deportivo que tiene piscina cubierta, y claro, librar e ir a tu trabajo, o ir allí en tu tiempo libre… pues la verdad es que a veces cuesta 😝

Cuando empecé a nadar después de un parón, en diciembre del 2017, hacía 500 metros a regañadientes.

Semana tras semana, me iba encontrando mejor. ¡Vaya!

neopreno zone 3

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Fitness, natacion

Ejercicios para mejorar en natación fuera del agua

Igual que para mejorar en carrera no todo es cuestión de kilómetros, en natación sucede lo mismo.

El trabajo de fitness mejora la propiocepción y la fuerza muscular. Es importante tener presente que una rutina de pesas te puede ayudar mucho a la hora de mejorar en natación, no solo porque te ayudará a ganar más fuerza y potencia, sino porque a la vez, te alejará de las temidas lesiones.

rutina de fuerza para mejorar en natacion.jpg

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Carrera, Ciclismo, natacion

Triatlon Calpe | Calp Triatlo | Fin de semana en Valencia

Hola a todxs!

El último fin de semana de abril Ángel y yo nos tomamos unos días de no-descanso en la Comunidad Valenciana.

Aprovechando el puente de mayo, festivo en España, decidimos conocer la costa valenciana por unos días. Casualidades de la vida que se celebraba por allí el  triatlón de Calpe y nos apuntamos.

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Ejercicios de fuerza para mejorar en natación

Seguro que ya conoces la importancia del entrenamiento de fuerza para mejorar en otras disciplinas.

Ya sea de forma específica, o de manera genérica, este tipo de entrenamiento te ayuda a mejorar en diversos deportes.

Hoy te presento una rutina específica para fortalecer los músculos implicados a la hora de nadar.

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Natación ¿lo amas o lo odias?

Trabajo en un centro deportivo desde hace muchos años y, además de realizar funciones varias de administración y atención al cliente, hacemos una labor de psicología deportiva.

Me encanta hablar con la gente y conocer sus inquietudes, lo que le interesa, cuales son sus motivaciones, siempre en el ámbito del deporte.

Ayer hablaba con una usuaria, la cual conozco desde el año 2010, que me decía que tenía un problema en los huesos, concretamente en la cadera.

Le pregunté, ¿y por que no vienes a nadar? Seguro que la natación te viene genial.

Porque me aburro nadando.

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