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Ejercicios de fuerza para mejorar en natación

Seguro que ya conoces la importancia del entrenamiento de fuerza para mejorar en otras disciplinas.

Ya sea de forma específica, o de manera genérica, este tipo de entrenamiento te ayuda a mejorar en diversos deportes.

Hoy te presento una rutina específica para fortalecer los músculos implicados a la hora de nadar.

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Natación ¿lo amas o lo odias?

Trabajo en un centro deportivo desde hace muchos años y, además de realizar funciones varias de administración y atención al cliente, hacemos una labor de psicología deportiva.

Me encanta hablar con la gente y conocer sus inquietudes, lo que le interesa, cuales son sus motivaciones, siempre en el ámbito del deporte.

Ayer hablaba con una usuaria, la cual conozco desde el año 2010, que me decía que tenía un problema en los huesos, concretamente en la cadera.

Le pregunté, ¿y por que no vienes a nadar? Seguro que la natación te viene genial.

Porque me aburro nadando.

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Carrera, Ciclismo, natacion, Triatlonmeta

Temporada de triatlon 2018

Temporada de Triatlon

¡Hola! ¿Qué tal?

Espero que esteis muy bien y que esteis preparando a full vuestra temporada de triatlón.

Hoy corrido 43 minutos cuando tenía que hacer 50 (ni 40 ni 45, 43 minutos)

He hecho una transición al revés (después de correr, bici) y en lugar de acabar los 20 minutos lo he dejado en 16′. Las piernas hoy están pesadas y sé a qué debe: deshidratación y no estirar.

Pero bueno,hoy es lunes, me he esforzado entrenando y estoy contenta de volver a sentirme cómoda con los entrenamientos, de asociar mis sensaciones con ritmos, pulsos y potencias varias. Poco a poco voy viendo progresos y eso es genial.

Tras correr el II EDP Madrid Medio Maratón tuve unos meses de  correr alguna que otra carrera y me volvió a subir el gusanillo de participar en competiciones.

Yo no suelo decir “competir” porque para mi, esa palabra tiene una connotación más severa. Me gusta hacer deporte y me divierto haciendo algún triatlón que otro. Competir… lo dejo para l@s que realmente enfoquéis así la carrera y os piquéis 😉.

Temporada de triatlon 2018
Temporada de triatlon 2018

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Tabla de natación

La tabla de natación es un material auxiliar empleado para perfeccionar la técnica de natación. Es sencillo y parece muy obvio, pero tendemos a olvidarla. Es el accesorio estrella para aprender y perfeccionar nuestros movimientos mediante ejercicios específicos, tanto si te inicias en la práctica de la natación como si eres un nadador experimentado.

En un principio sirve para ejercitar las piernas, mejorando y potenciando el batido de piernas y la fuerza del tren inferior. Ayuda a mantener la cabeza y el tronco por encima de la superficie, puede ayudar a mejorar la posición de los brazos en la brazada y se pueden utilizar en multitud de juegos y ejercicios para adaptarnos al medio acuático.

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Pull buoy: cómo se usa, para qué sirve

Muchos son los elementos de natación los que nos pueden ayudar a mejorar la técnica.

Nadar es un deporte muy completo y recomendado casi para todo el mundo, aunque es cierto que requiere de mucha técnica para realizarlo correctamente. Hoy nos apoyamos en el material auxiliar para perfeccionar la técnica, aunque no sabría decir si es la mejor opción…

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