Carrera, Ciclismo, natacion, Triatlonmeta

Temporada de triatlon 2018

Temporada de Triatlon

¡Hola! ¿Qué tal?

Espero que esteis muy bien y que esteis preparando a full vuestra temporada de triatlón.

Hoy corrido 43 minutos cuando tenía que hacer 50 (ni 40 ni 45, 43 minutos)

He hecho una transición al revés (después de correr, bici) y en lugar de acabar los 20 minutos lo he dejado en 16′. Las piernas hoy están pesadas y sé a qué debe: deshidratación y no estirar.

Pero bueno,hoy es lunes, me he esforzado entrenando y estoy contenta de volver a sentirme cómoda con los entrenamientos, de asociar mis sensaciones con ritmos, pulsos y potencias varias. Poco a poco voy viendo progresos y eso es genial.

Tras correr el II EDP Madrid Medio Maratón tuve unos meses de  correr alguna que otra carrera y me volvió a subir el gusanillo de participar en competiciones.

Yo no suelo decir “competir” porque para mi, esa palabra tiene una connotación más severa. Me gusta hacer deporte y me divierto haciendo algún triatlón que otro. Competir… lo dejo para l@s que realmente enfoquéis así la carrera y os piquéis 😉.

Temporada de triatlon 2018
Temporada de triatlon 2018

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Tabla de natación

La tabla de natación es un material auxiliar empleado para perfeccionar la técnica de natación. Es sencillo y parece muy obvio, pero tendemos a olvidarla. Es el accesorio estrella para aprender y perfeccionar nuestros movimientos mediante ejercicios específicos, tanto si te inicias en la práctica de la natación como si eres un nadador experimentado.

En un principio sirve para ejercitar las piernas, mejorando y potenciando el batido de piernas y la fuerza del tren inferior. Ayuda a mantener la cabeza y el tronco por encima de la superficie, puede ayudar a mejorar la posición de los brazos en la brazada y se pueden utilizar en multitud de juegos y ejercicios para adaptarnos al medio acuático.

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Pull buoy: cómo se usa, para qué sirve

Muchos son los elementos de natación los que nos pueden ayudar a mejorar la técnica.

Nadar es un deporte muy completo y recomendado casi para todo el mundo, aunque es cierto que requiere de mucha técnica para realizarlo correctamente. Hoy nos apoyamos en el material auxiliar para perfeccionar la técnica, aunque no sabría decir si es la mejor opción…

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Material de natación

Cuando nos iniciamos en natación, y me atrevo a decir en cualquier deporte, sentimos un compromiso con nosotros mismos difícil de explicar: ¿por qué vas a entrenar sino tienes ganas? Seguro que te han preguntado eso en alguna ocasión, y seguro que no puedes dar una razón coherente. Sin embargo, sabes que tienes que ir y hacer tu entrenamiento.

En el caso de la natación, puede dar pereza meterse en el agua, ahora con el frío, que si hasta que voy allí… por ello me parece fundamental mantener la motivación y la sensación de “jugar” con diferentes materiales.

Anteriormente hemos hablado en otros posts de materiales para mejorar la técnica de natación, como el pull buoy o la tabla de natación.

A continuación vamos a ver otros elementos y cómo los podemos utilizar para mejorar nuestra técnica, además de utilizarlos como fuente de motivación.

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Cómo sacar la cabeza para respirar en natación

¡Aloha, chicas!

Con el verano nos apetece más ir a la piscina, y qué mejor plan que ir a la piscina a entrenar 😉. Tanto si haces triatlón como si practicas solo natación, te habrás dado cuenta que es un ejercicio muy técnico y que cuesta mucho aprender en la edad adulta.

En mi caso, es mi asignatura pendiente. Y por ello estoy haciendo un curso de Nadandolibre el cual me está ayudando mucho para corregir mis defectos en el agua.

Hoy quiero hacer hincapié en un primer ejercicio que me llama mucho la atención por el poco cuidado que pongo en ello. Si, si, has leído bien. Me lo han dicho mis compañeros y técnicos de la instalación a la que voy a nadar, mi entrenador y todo aquel que me ha visto nadar. De hecho, soy de las torpes que se ha hecho una contractura al nadar. ¿Comorrrl?

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Entrenamiento de natación para triatlón sprint

 

La natación es uno de los deportes más completos y saludables en cuanto a proteger las articulaciones debido a que no tiene impacto.

Aunque existen lesiones a nivel muscular que se pueden dar por mala técnica, por lo general es bastante respetuoso con nuestro cuerpo.

La natación es el primer segmento del triatlón.  En distancia corta determina bastante el orden de llegada a meta.

Si tu objetivo es participar en tu primer triatlón sprint y necesitas “inspiración” para entrenar este segmento, sigue leyendo: te regalo dos semanas de entrenamiento para que empieces a preparar tu primer triatlón sprint.

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Cómo mejorar nadando

Como mujer, eres increíble, maravillosa y guapa. Lo sé porque yo también soy asi  : P

Fuera bromas, una de las bases más importantes de esta web es el triatlón para las tripaquetes. Llegamos al final de las competiciones, hemos empezado tarde en esto del triatlón (o del deporte) pero tenemos las agallas suficientes  para enfrentarnos a nuestros miedos e inseguridades y plantarnos en un triatlón y hacerlo, divertirnos y además ponernos en forma.

Una de las 3 disciplinas del triatlón es la primera, la natación. 

Como mujer, flotas más en la piscina, eres flotas más que los hombres y eso te da ventaja en la técnica de natación. Entonces, ¿por qué eres más lenta?

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