Fitness

La clave del entrenamiento femenino

¡Olvídate de la báscula! Para estar sana, hay valores más importantes que ese numerito diabólico que puede hundir el más feliz de los días…

Un peso dentro del rango normal, un porcentaje de grasa estipulado en un 25 % aproximadamente y una buena composición corporal echan por tierra toda la información que nos disponga la temida báscula.

¿Y qué es una buena composición corporal?

Cuando ves las modelos de revista, o fitness girl motivation, ves un cuerpo firme, con brazos torneados, piernas definidas y unas caderas recogidas. Ves una chica que está dura, firme. Eso es composición corporal.

¿Quieres saber los ingredientes de esta composición corporal?

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Fitness

Operación bikini ¡Empezamos ya!

¡Alohaaaa chicas! :)
Metidos ya de lleno en la primavera, los días largos y soleados y a punto de empezar la lucir piernas.. Resulta que te vas a aponer un pantalón corto y no tienes la figura que deseabas….

Sabéis que no soy partidaria de la operación bikini ni de cambios drásticos. El título lo he puesto para que aterricéis aquí e intentar convenceros de cambios paulatinos y constantes.

Ya sabéis, deporte y comida sana y equilibrada durante todo el año, porque hoy hacemos la salud de mañana! 😀 .

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Fitness

Entrenamiento fitness | entrenamiento triatlon

El entrenamiento de fuerza o fitness no sirve para nada, te vuelve voluminoso y si lo dejas engordas. ¿Lo has escuchado alguna vez? Y más si eres mujer: mejor haz cardio, solo cardio para bajar de kilos… Espera, espera!! Vamos a ver este tema más despacio.

Vamos por partes. El entrenamiento de fuerza te vuelve voluminoso, si eso  es lo que quieres. Acompañado de la dieta y del tipo de entrenamiento necesarios, si ese es tu objetivo, eso es lo que conseguirás.

Sin embargo, cuando haces entrenamiento de triatlon, se complica la ecuación. Primero decirte que entrenar en triatlon lleva tiempo, por poco que quieras entrenar.  Si a esto le añades hacer entrenamiento de pesas para fortalecer los músculos, es todavía más difícil,   ¡ pero no imposible!

Espero darte ideas para combinar tus entrenamientos de triatlon con los entrenamientos de fuerza, y le saques el máximo provecho al fitness.

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